Khó có con vì mất ngủ

Tình trạng mất ngủ kéo dài làm giảm khả năng thụ thai và sinh con ở chị em phụ nữ.

Càng mất ngủ, càng khó có con

Thực tế xảy ra, nhiều chị em không có được thiên chức làm mẹ chỉ vì lơ là những nguy cơ tưởng chừng như cách xa hàng “ki lô mét”. Các nghiên cứu mới đây cho thấy, mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sắc đẹp, chất lượng sống mà còn làm tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Tiến sĩ Deborah Ann Metzger, bác sĩ sản khoa và nội tiết nữ ở California (Mỹ) cho biết, số lượng và chất lượng của giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng, kích thích tố và làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn. 

Thống kê của Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ ( National Sleep Foundation)

Leptin là một mắt xích quan trọng giữa giấc ngủ và khả năng sinh sản. Thời gian và chất lượng giấc ngủ không đúng như nhịp sinh học bình thường sẽ dẫn đến mức độ leptin trong chị em xuống thấp, tác động đến sự rụng trứng và gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy bác sĩ Metzger khuyến cáo, phụ nữ nên ngủ đúng 7-9 giờ mỗi đêm để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai, sinh nở.

Trằn trọc vì độc chất “tung hoành” gây hại.

Với chị em, ngủ ít là “chuyện thường ngày ở huyện” vì những áp lực không tên của vai trò người phụ nữ. Điều này, dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ thoáng qua và lâu dần giấc ngủ sẽ hoàn toàn nằm ngoài vòng kiểm soát. Nguy hiểm hơn, chỉ cần thêm vài yếu tố thúc đẩy, mất ngủ sẽ trở thành mạn tính và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia y tế, nhiều người gặp phải các rối loạn giấc ngủ thoáng qua do những căng thẳng trong tâm lý. Đặc biệt ở phụ nữ, nhiều áp lực làm gốc tự do có hại “thừa cơ” sinh sôi và dẫn đến mất ngủ. Khi bị mất ngủ, cơ thể buộc phải huy động nhiều nguồn năng lượng và các độc chất gốc tự do cứ thế mà sinh ra thành vô số những “đội quân hung hãn”.

Gốc tự do gây tác động nguy hại đến hệ thần kinh, làm rối loạn chức năng tế bào thần kinh và gây thoái hóa não. Với tần suất kéo dài trên 4 tuần, ít nhất 3 ngày/tuần, mất ngủ làm tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh lý như: trầm cảm, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, béo phì...

Vòng xoáy bệnh lý cứ thế ngày càng phức tạp, làm mất ngủ trầm trọng hơn, đồng thời tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn. Vì vậy, giấc ngủ cần được “đối đãi”như một vị “thượng khách” và quan tâm nhiều hơn đến những yếu tố trong cuộc sống để có được một giấc ngủ ngon “tròn trĩnh”.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B, D, canxi và magie. Không nên sử dụng các đồ ăn thức uống có chất kích thích vào buổi chiều như bia rượu, trà, thuốc lá, cà phê.

Tạo thói quen ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi điều độ, đúng giờ đúng giấc. Thường xuyên tập luyện những môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… Trước khi đi ngủ, để đầu óc thư thái, không nên xem tivi hay sử dụng các thiết bị di động. Đồng thời, phòng ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng, nhiệt độ tương đối và yên tĩnh.

Cơ thể cần được bổ sung các chất chống gốc tự do đễ hỗ trợ trung hòa các độc chất đang ngày đêm gây hại. Bảo vệ tốt tế bào thần kinh và mạch máu não sẽ giúp các chức năng truyền dẫn thần kinh được phục hồi và cải thiện nhịp sinh học cho giấc ngủ. Đồng thời, các gốc tự do được “dọn dẹp”, cơ thể sẽ ngăn ngừa được các hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe do mất ngủ.

Nguồn: OTIV

Bạn có biết ??? - Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể cân bằng, dễ ngủ. - Thói quen nhìn đồng hồ liên tục xem có bao giờ để ngủ càng làm khó đi vào giấc ngủ. - Giữ ấm đôi chân sẽ tạo cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu. - Ăn một ít bánh không ngọt và một cốc sữa tươi giúp dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Thắc mắc xoay quanh vấn đề mất ngủ, liên hệ: Trung tâm tư vấn y khoa 1900545404 - 08.38112777 Website: www.otiv.com.vn